Na semana passada falamos um pouco
sobre como controlar a ansiedade. Hoje vamos conversar sobre alguns alimentos
que possuem propriedades que auxiliam neste controle.
A alface é ótima para amenizar a
irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante, além de
ser rica em folato.
A banana, por ser rica em carboidrato,
potássio, magnésio e biotina, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono
tranquilo.
A carne possui niacina, vitamina do
complexo B que quando está em falta no organismo causa depressão. É rica em
ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. Seus aminoácidos
fazem o cérebro funcionar melhor.
O espinafre contém potássio e ácido
fólico, que previnem a depressão. Também possuem magnésio, folato e vitamina A,
C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão, garantindo bom
funcionamento do sistema nervoso.
A jabuticaba contém ferro, vitamina C e
vitaminas do complexo B. Elas combatem a anemia, aumenta as defesas do
organismo e agem como antidepressivos, respectivamente. Além de ser uma boa
fonte de energia.
A laranja é rica em vitamina C, cálcio
e vitaminas do complexo B e ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente.
O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress.
Essa fruta é energética, hidratante e previne a fadiga.
Agora que você já conhece alguns dos
alimentos, escolha o seu preferido, prepare da forma em que mais gostar e mande
embora a ansiedade.
Até mais!!!
