Frutas para o verão

O calor chegou com tudo por aqui. O sol já nasce brilhando forte... Céu azul, sem nuvens, pouco vento e a promessa de dias quentes. Nestes dias queremos roupas frescas, comidas leves e bebidas geladas.

Com os pequenos a preocupação não é diferente. Muito protetor solar para expor ao sol, roupas leves, refeições leves e muita água ao longo do dia.

Nesta época podemos usar as frutas como nossa aliada, e abusar dos benefícios que elas oferecem. Laranja, tangerina, acerola, goiaba e kiwi são frutas ricas em vitamina C, um nutriente aliado da imunidade, tão vulnerável nesse período. Melancia, melão, abacaxi são frutas ricas em água e dão uma forcinha na hidratação.

Sendo assim, além de oferecer água constantemente aos pequenos, uma boa dica é incluir as frutas em suas refeições, de preferência em todas as refeições. Naquele lanchinho do meio da manhã pode ser oferecido mamão ou melancia geladinha. No lanchinho da tarde pode-se preparar uma bela salada de frutas. Outra dica legal é colocar frutas de cores fortes na salada de frutas para deixá-la mais atrativa, como manga, morango ou kiwi.

Para as crianças que tem dificuldades em aceitar água, boas opções são oferecer água saborizadas, chás gelado e sucos de fruta natural. Esse último deve-se cuidar para não consumir em excesso já que as frutas também carregam açúcar em sua composição. E açúcar em excesso não é bom, nem mesmo o que vem das frutas.

E tem mais dicas por aqui!!!

Quer oferecer algo diferente para o seu pequeno? Algo que seja refrescante, saboroso e ao mesmo tempo saudável? Que tal preparar sorvetes de saquinho!!!

Sim... Testei em casa neste último final de semana e ficou uma delícia. Confesso que a pequena aqui ainda não experimentou por ter passado por um período de febre constante, mas já fui começando meu estoque de sorvetes para ela.

Esse primeiro foi no sabor de manga, laranja e acerola, combinação rica em nutrientes para refrescar e oferecer nutrientes de qualidade para a pequena. Mas você pode variar os sabores e ousar nas mais diversas combinações. 

Deixo aqui algumas sugestões de sabores para testar em casa. Só não se esqueçam de voltar aqui e me contar o que os pequenos de vocês acharam.

*Suco de Uva com Água de coco

*Suco de Maracujá e Manga

*Suco de Morango com Água de Coco

*Suco de Abacaxi com Hortelã

*Suco de Melancia com Morango

Espero que gostem das dicas!!! Aproveitem a época para apresentar novos sabores aos pequenos, incluindo comida de verdade no dia a dia da família.

Beijo grande!!!

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