Um dos assuntos mais falados hoje em
dia é em relação à falta de chuva e água e a probabilidade desse bem natural
acabar em breve, pois parte da população já sofre com isso. Assim acho
importante relembrarmos as funções que a água desempenha em nosso organismo.
Já se sabe que a água é parte principal
do corpo humano, sendo responsável por 2/3 do peso corpóreo total. Além disto,
ela desempenha papel de fundamental importância como auxiliar na manutenção da
temperatura corporal, realizar o transporte de nutrientes para as células e
transportar produtos de excreção para fora do organismo, através da urina,
respiração ou suor.
O consumo diário de água deve ser de 2
litros, mas esta quantidade pode variar dependendo da constituição física, do
nível de atividade e da umidade do ar. Precisa-se lembrar que o corpo humano
perde quantidade significativa de água diariamente e essa quantia precisa ser
reposta pela ingestão para que não aconteça prejuízo das atividades do corpo.
Distribuir a quantidade de água a ser
ingerida ao longo do dia é a melhor maneira para obter um consumo eficaz,
evitando sempre o consumo próximo aos horários de refeições para que não haja
prejuízo na absorção de nutrientes.
Uma maneira fácil e prática de
descobrir se seu corpo está bem hidratado é observando a coloração da urina.
Quando a urina é eliminada em grandes quantidades e sua coloração é clara
significa que a quantidade de água ingerida está sendo suficiente. Mas se a
urina está escura e é eliminada em pequenas quantidades é porque precisa
aumentar o volume de água ingerida.
Agora que já se sabe um pouco mais
sobre a importância do consumo de água, cuide desse bem precioso que a natureza
nos oferece e tenha uma vida mais equilibrada...
Até mais!!!
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