Abacate

Por conter gordura saudável – o ômega 3 - o abacate atua na melhoria no funcionamento do sistema circulatório. Este nutriente auxilia na circulação do sangue nas artérias e na formação das células do sangue prevenindo doenças como anemia.

Também possui antioxidantes, que são substâncias importantes para proteção das células do corpo, fortalecendo o organismo. 

Auxilia a pele no combate à estrias, rugas e celulite, atuando também como protetor contra o envelhecimento precoce da pele, pois contêm nutrientes que colaboram na metabolização do colágeno.

Se consumido em excesso pode provocar o aumento de peso por ser uma fruta rica em gordura, que apesar de ser de boa qualidade, possui muitas calorias.

TABELA NUTRICIONAL

TACO – Tabela Brasileira de Composição de Alimentos

Porção de 100g

Calorias – 96,2kcal

Carboidratos – 6g

Gorduras Saturadas – 2,3g

Gorduras Monoinsaturadas – 4,3g

Gorduras Poliinsaturadas – 1,4g

Fibras – 6,3g

Cálcio – 7,9mg

Vitamina C – 8,7mg

Fósforo – 22mg

Magnésio – 14,7mg

Potássio – 206,3mg

O abacate pode ser usado em diversas receitas, tanto doces como salgadas, aproveitando suas propriedades nutricionais.

Até mais!!!

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