Alimentação na Gestação

Muito esperado por muitos casais, a gestação é considerada um momento mágico, onde uma nova vida esta se formando. É claro que para as mulheres as mudanças acontecem como avalanche, tanto fisicamente como emocionalmente.

Entre vários hábitos que necessitam de atenção especial, a alimentação merece destaque, pois é através desta que o bebê irá receber os nutrientes que precisa para se desenvolver de maneira saudável. 

O consumo alimentar precisa ser adequado, porém sem exageros, pois o ganho de peso não deve acontecer de maneira exagerada. O ganho excessivo gera um grande risco para a saúde da mãe e do bebê. Dentre os principais problemas encontrados estão: bebês com excesso de peso no nascimento, diabetes gestacional, hipertensão durante a gestação e a necessidade de partos cirúrgicos.

Com isso, podemos dividir o período gestacional em trimestres para descrever sobre a importância da alimentação em cada período.

No primeiro trimestre, um nutriente que merece destaque é o ácido fólico, tanto que sua suplementação através de medicamentos se faz necessária. Sua importância se dá devido a influência que exerce na prevenção de defeitos no tubo neural, que está em formação neste período.

Caracterizado por um período de enjôos, vômitos, azias e momentos de muita fome, a qualidade da alimentação é de grande importância já que o bebê está em pleno desenvolvimento e os nutrientes de que ele precisa são obtidos 100% através da alimentação da mãe. Por isso deve prevalecer uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, cereais (de preferência integrais) que oferecem uma grande variedade nutricional e irão suprir toda a necessidade do bebê durante este período.

No segundo trimestre o bebê começa a ganhar peso, sendo necessário um reforço na quantidade de carboidrato ingerida. Lembrando que os carboidratos simples, como alimentos ricos em açúcar, devem ser evitados. O bebê continua em formação, portanto não descuide do consumo de frutas, legumes, hortaliças e, principalmente, água.

No terceiro e último trimestre o bebê já está todo formadinho e seu maior objetivo agora é o ganho de peso. Invista numa alimentação balanceada, rica em vitaminas, minerais, proteínas e carboidratos. Cuidado porém com o ganho de peso exagerado, algumas doenças como diabetes e hipertensão podem surgir neste período.

Estas são só algumas dicas para que a mamãe possa passar este período de grandes novidades com maior tranquilidade. Não se esqueça de que se médico é sempre a melhor opção para tirar suas dúvidas, já que só ele conhece todo seu histórico.

Espero que aproveitem as informações.

Beijos e até mais!!!